Ошибки в питании малышей

Ошибки в питании детей — самая частая причина дефицита железа, селена и цинка, которые приводят к тому, что малыши ослаблены и чаще болеют. Исследования показывают, что в полгода дети едят в среднем 10 раз в день, после года 7-8. Это, безусловно, слишком много. Если разделим прием пищи в течение суток, то окажется, что дети едят почти без перерыва. Дети должны питаться 5 раз в день. Это важное правило. Ребенок, который ест между приемами пищи, чипсы, печенье, пьет много соков, просто не будет голоден к обеду.

Родителям постоянно кажется, что их дети едят слишком мало. Между тем, желудок ребенка это только 1/3 объема желудка взрослого человека, на столько же меньше должны быть порции. Если заставлять детей есть большие порции, мы растянем желудок, что в результате приведет к ожирению, потому что ребенок может съесть больше, несмотря на то, что его организму вообще столько не нужно. Поэтому, если ребенок съест на завтрак пол кусочка хлеба, это нормально. Важно также, чтобы обед был разделен на два приема пищи. А если не сделать чтобы суп был раньше, а второе блюдо через 2 часа — то не ожидайте, что ребенок съест тарелку супа и всю порцию второго блюда. Скорее всего он поест понемногу из каждой тарелки.

Соки полезны в них много витаминов, это правда, но также они содержат простые сахара. Чем больше выпитого сока, тем большее количество сахара. Соки не плохие, их следует пить, особенно, если малыш не любит фрукты, но их количество должно соответствовать возрасту ребенка. Ребенок старше года должен получить около 250 мл сока в день, дошкольник 350мл.

Добавить комментарий