Как заботиться о рационе питания ребенка летом (здоровое питание во время отпуска)

Летом рациональная диета не имеет слишком много союзников и жара не способствует желанию есть. Часто хорошо продуманный рацион не возможно применить, потому что мы больше времени проводим вне дома, чаще едим в ресторанах, барах, на барбекю или пикниках у воды. Между тем, здоровое питание, во время каникул и праздников, особенно для детей, очень важно. Что сделать, чтобы ребенок был энергичен, весел, и хорошо спал? Вы должны помнить о нескольких правилах.

То, что в праздничном обеде неизменно, – это неадекватный выбор продуктов. Что не может не быть в ежедневном меню? Кусочки хлеба и макаронные изделия, крупы, обезжиренные колбасные изделия, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты и рыба. Что меняется? Какой должна быть летняя, летняя диета ребенка?

Суп-крем, блины с яблоком, фруктовый салат, молодые овощи, рыба или птица приготовленные на гриле подходят гораздо лучше, чем жирный бульон или отбивная с картофелем и капустой.

В жару легкие блюда, несомненно, будут предпочтительнее, ну, а мы меньше времени проведем на кухне.
Употребление достаточного количества жидкости очень важно, а хорошее увлажнение, особенно когда донимает жара, это основа правильного питания. Мы должны пить много воды. Лучше всего, чтобы она была натуральная. Соки, нектары и сладкие газированные напитки лучше не пить. Они не только не утоляют жажду, но и содержат много калорий и ненужных ингредиентов, таких как консерванты или красители. Правильные привычки использования воды помогут вам сохранить здоровье, энергию и хорошее самочувствие.

Ребенок иногда может пить соки, желательно свежевыжатые, фруктовые и овощные и фруктовый чай.

Продолжение статьи

Добавить комментарий