Как заботиться о рационе питания ребенка летом (здоровое питание во время отпуска) — часть 2

Это окончание статьи о рационе питания ребенка летом

Прогулка во дворе или у водоема усиливают аппетит, поэтому дети так охотно едят закуски. И не препятствуйте им (в конце концов, праздник!), но вместо батончиков, конфет или чипсов, предложите детям пирожки из домашнего дрожжевого теста или кексы, орехи или другие сладости, овощи или фрукты, шоколадные батончики, мюсли или другие здоровые закуски.

Кефиры, йогурты

Давайте ребенку кисломолочные продукты, т. е. натуральный йогурт (не фруктовый), кефир, пахта, кислое молоко. Здоровые и питательные, они очень хорошо гасят желание есть, содержат молочнокислые бактерии, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт. Благодаря им летом ребенок меньше подвержен диарее или боли в животе.

Овощи и фрукты

Лето это сезон свежих овощей и фруктов — надо щедро использовать их, вводя в праздничное меню детей больше, чем обычное количество овощей и фруктов.

Овощи и фрукты должны быть в рационе постоянно, в разных вариантах. Супы овощные, картошка или фасоль в качестве дополнения для основного блюда, огурцы, морковь или редис в роли закуски, свежие фрукты, сырые овощи, соки из свежих фруктов. Слюнки текут!

Регулярность приема пищи

Помните, что по-прежнему основой правильного питания является регулярное употребление пищи, а отдых это прекрасная возможность научиться и закреплять эту привычку у детей.

Отличной идеей является совместное приготовление пищи. Кулинария для кемпинга, семейная выпечка пиццы, барбекю или небольшая кулинарная мастерская — отличная возможность показать ребенку, насколько приятным может быть приготовление пищи, передать ему основы кулинарного опыта, и побыть вместе.

Добавить комментарий