Как сформировать здоровые пищевые привычки у ребенка

Диета имеет важное значение для правильного развития ребенка. Еда должна быть рациональная и здоровая. В рационе должно хватать всех необходимых витаминов и минералов. Но дети часто не хотят есть овощи и фрукты, но охотно едят нездоровые закуски. Это можно изменить, введя в свою жизнь несколько правил.

Трудно заставить ребенка кушать, а диета должна основываться на пяти регулярных приемах пищи в течение дня. Для начала подавайте еду малышу в определенное время. На холодильнике можете повесить меню на неделю, с указанием времени приема пищи. Такой подход поможет в формировании одной из важных привычек.

То, что бросается в глаза и выглядит эстетично, быстрее исчезает с тарелки. Поэтому постарайтесь, чтобы каждый прием пищи для ребенка был привлекательным. Забавные бутерброды или грибочки, сделанные из помидора и яйца, несомненно, будут по достоинству оценены и, что самое главное будут съедены малышом.

В каждый прием пищи должны быть здоровые овощи, сырые или вареные. На завтрак подойдут в качестве салата или в бутербродах. Полоски моркови или других овощей вы можете предложить в качестве закуски. Овощи это самый лучший и естественный источник витаминов и минералов, которые обязательно должны быть в здоровом меню ребенка.

Малыши любят все, что сладкое. Но шоколад или конфеты в избытке, вызывают диабет или кариес. Если мы хотим уберечь от этого своих детей, вместо сладостей, давайте им фрукты. Время от времени мы можем позволить ребенку съесть шоколадку.

Родители часто совершают ошибку, давая детям с ранних лет  подслащенные напитки. Лучший вариант  минеральная вода. Уже с детства, мы должны привить ребенку привычку пить воду. Помните, чтобы в день ребенок должен выпить 1,5 л воды, также во время игры или в школе.

Добавить комментарий