Как избежать ошибок в питании маленьких детей

Ограничьте сладости. К сожалению, именно они являются основной причиной набора веса. Младенцам не давайте печенье, бисквиты, сладкие сырки. Помните, что вы решаете, когда ваш малыш получит свои первые сладости, в каком возрасте и во сколько месяцев он может их съесть. Старшим детям давайте здоровые версии сладостей. Пирог, испеченный дома, здоровее и содержит меньше калорий, чем шоколадные батончики, купленные в магазине, то же самое с мороженым.

Соки — источник простых сахаров. Они являются причиной избыточного веса. Смешайте порцию сока пополам с водой. Ни в коем случае не давайте детям сладкие напитки. Не заставляйте ребенка съедать все, что находится на тарелке.  Ваш ребенок перестанет управлять своим чувством голода и желая угодить вам будет есть больше, чем нуждается организм, а это первый шаг к лишнему весу.

Ограничьте количество фруктов Так же, как и соки, они источник простых сахаров. Если Ваш малыш может съесть 2-3 банана в день — это слишком много, ребенок должен съедать 250-300 грамм фруктов в день.

Чипсы можно есть только изредка, котлеты также. Лучше выбирать тушение, приготовление на пару или запекание в фольге, это здоровый метод приготовления пищи.

Если вашему ребенку более чем 3 года, уже можно давать продукты с ограниченным содержанием жира. Особенно это касается молочных продуктов, молоко (желательно 2%), сливки (лучше 12%) или желтые сыры. Сыр должен появляться в меню не чаще, чем пару раз в неделю, а не каждый день. Из йогуртов выбирайте те, калорийность которых не превышает 70 ккал/100 мл.

Добавить комментарий